Un estudiante o profesor comienza una historia por un minuto, sin embargo sea de forma individual o con un compañero. Luego, los estudiantes deben completarla o continuarla con un final absurdo y divertido.
Para aliviar esto, el objetivo de este tipo de pausa activa es cultivarse a regular la batalla de los músculos de forma consciente, de esa forma, seremos capaces de relajar nuestra musculatura cuando sea necesario.
Durante las pausas activas, es importante que los trabajadores no se mantengan en la misma posición en la que realizan su trabajo.
Masajear los músculos del cuello, sobre todo, la parte que conecta con la zona superior de la espalda. Puedes hacer esto durante 15 segundos y repetir las series que consideres necesario.
Hacer estos ejercicios cada cierto tiempo te puede ayudar formato pausas activas a prevenir la fatiga que produce el estar expuesto a las luces de una pantalla.
Haz grandes círculos con las caderas como si usaras un hula hoop, combina este examen girando alrededor de la derecha con las manos en las caderas.
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Nuestro pensamiento mejoramiento y nuestras emociones comienzan a regularse para que podamos abordar pausas activas rítmicas una experiencia a través de opciones variables”, explica la profesora.
Fortalecimiento de la Lozanía postural: Realizar ejercicios que implican movimientos suaves y estiramientos puede contribuir a apoyar una mejor postura corporal, lo que a su vez puede prevenir problemas musculoesqueléticos relacionados con la mala postura.
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Invita a tus compañeros de trabajo: Anima a tus compañeros a unirse a ti en las pausas activas. Pueden convertirse en una actividad social y colaborativa que promueva el bienestar en el sitio de trabajo.
Aplicaciones de ejercicios y bienestar: Descarga aplicaciones de ejercicios y bienestar que proporcionan guías visuales y de audio para realizar estiramientos, ejercicios de activación muscular y movilidad articular. Algunas aplicaciones pausas activas divertidas para adultos populares incluyen "MyFitnessPal", "Yoga para principiantes" y "Couch to 5K".
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